Как избежать нежелательных явлений при питании во время беременности на фоне артрита

Некоторые виды артритов у беременной сопровождаются патологией пищеварительной системы. Могут возникнуть следующие изменения:

• сухость во рту и уменьшение объема выделяемой слюны;
• трудность при проглатывании и прохождении пищевого комка в пищеводе;
• патология зубов;
• язвы на слизистой полости рта;
• боли при открывании рта;

изжога.
Существуют правила, соблюдая которые беременная женщина сохранит хорошее самочувствие.

Изменения веса при беременности

Лишний вес при беременности повысит нагрузку на суставы ног, сердечно-сосудистую систему. С другой стороны, ограничения в питании и излишняя худоба лишит ребенка достаточного количества питательных веществ, в которых развивающийся организм остро нуждается.

Ни одна цифра веса не подходит сразу для всех беременных женщин. Число увеличения килограммов зависит от многих факторов: от вашего исходного веса, конституции организма до беременности, от качества вашей пищи до и во время беременности, от размеров плаценты и ребенка, от количества беременностей.

Прибавка в весе на 9 — 15 кг за весь период беременности считается допустимым, если качество вашей диеты всегда было превосходным, и вы, и ваш ребенок средних размеров. Необходимо соблюдать баланс между поступлением калорий при диете и их тратами во время физических упражнений.

Ответив на ряд вопросов, можно понять, как удержать этот баланс:

• Как долго и какие физические упражнения вы можете выполнять?
• При приеме лекарств снижается ли у вас аппетит, что вызывает похудение?
• Принимая преднизолон, у вас повышается аппетит, и вы набираете вес?
• Стресс и негативные эмоции приводят к изменениям аппетита?

Если у вас не получается самостоятельно сбалансировать рацион, то нужно обратиться к диетологу. Когда состояние суставов не позволяет выполнять достаточное количество физических упражнений, то стоит ограничить поступление калорий. При этом нельзя снижать количество незаменимых минералов и микроэлементов. Когда вы постоянно питаетесь хорошей пищей и в подходящих количествах, можете быть уверены, что поправитесь ровно на столько, насколько нужно.

Тошнота и рвота при приеме пищи

Беременные женщины часто чувствуют тошноту, у них бывает рвота, когда они не ели несколько часов или ощутили определенный запах.

Причина связана с увеличенным производством гормонов, которые вызывают расстройства, связанные с перестройкой организма.

При возникновении тошноты и рвоты стоит изменить свой режим и привычки питания:

• Ешьте чаще, чем обычно, 5 — 6 раз в день и небольшими порциями, чтобы избежать переполнения желудка;
• Не торопитесь, пережевывайте пищу тщательно;
• Не принимайте жирное и жареное;
• Ограничьте употребление кофе, соков, газированных напитков, которые могут быть причиной тошноты;
• Определите совместно с лечащим врачом, какие лекарства могут быть причиной тошноты и рвоты.

Изжога

Изжога, чувство переполнения желудка, кислая отрыжка — обычные жалобы в конце беременности. При увеличении размеров матки происходит сдавление желудка и изжога становиться упорнее.

Гормональные изменения приводят к расслаблению мускулатуры желудка, из-за чего происходит более медленное его опорожнение. Прием некоторых лекарств тоже может стимулировать появление изжоги.

Избежать этого состояния можно с помощью таких же принципов питания, как и для уменьшения тошноты и рвоты. Добавьте к ним следующие правила:

• Избегайте обильной трапезы, поможет многоразовое питание маленькими порциями;
• Не употребляйте никаких газированных напитков;
• Приподнимите головной конец кровати;
• Некоторым женщинам помогает, когда они едят медленно и не едят сразу после сна;
• Используйте при крайней необходимости антацид с низким содержанием натрия.
• Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом относительно безопасных антацидов и постарайтесь узнать об их нежелательных побочных эффектах.

Запор

Во время беременности перистальтика кишечника ухудшается, и пища перемещается медленнее. Замедление продвижения пищевого комка по кишечнику позволяет полнее усвоить питательные вещества и воду, но и приводит к запору. Давление растущей матки на толстый кишечник усиливает проблему.

Также некоторые заболевания суставов, например склеродермия, могут привести к медленной работе кишечника. Если возникли вздутие живота, метеоризм, диарея или запор, то нужно об этом сообщить врачу.

Избавиться от запора разумно сначала с помощью домашних средств. Попробуйте:

• Есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки (хлеб грубого помола, свежие фрукты, овощи, бобовые, отруби, продукты из цельного зерна);
• Пить достаточное количество жидкости или воды (не меньше 1,5 — 2 литра в день);
• Сохранять двигательную активность (ходьба или плавание) и регулярно выполнять физические упражнения;
• Использовать после рекомендации специалиста слабительное с содержанием лактулозы.
• Предотвращение запоров также помогает избежать геморроя — ещё одной частой проблемы при беременности.

Общие принципы и подходы для защиты суставов во время беременности

Вот несколько способов улучшить вашу осанку, эффективно выполнять ежедневную работу и преодолеть дискомфортные явления:

• Старайтесь избегать приема обезболивающих лекарств. При возможности снимайте боль, прикладывая горячую грелку или холод. Применяемые методы облегчения боли обсудите с предварительно с врачом. Горячие и холодные компрессы безопасны во время беременности.
• Чередуйте периоды физической активности и расслабления, чтобы ваши суставы могли отдыхать. Перемена положения — один из эффективных способов улучшения состояния.
• Релаксирующие упражнения полезны во время беременности. Искусство снимать мышечное напряжение — основа комфортного состояния. Расслабление ведет и к снижению активности нервной системы, и снятию напряжения.
• 

  обувь в период беременности должна быть простой и удобной

  Носите обувь без каблуков, которая удобно поддерживает голеностопные суставы, например, кроссовки. Если вы должны стоять в течение длительного времени, используйте мышцы ног для стимуляции тока крови от ног к сердцу. Перемещайте вес с одной ноги на другую.

• Держите правильную осанку в покое и при ходьбе. Для того чтобы улучшить осанку, вытянитесь настолько, насколько это возможно, удерживая уровень подбородка. Если вы поднимите голову высоко, то остальные части тела выровняются соответствующим образом.
• Используйте твердый матрас, чтобы иметь комфорт для поясницы во время сна. Вам понадобятся дополнительные подушки, когда вы лежите на боку.
• Узнайте у лечащего врача о необходимости использовать ортопедические чулки для уменьшения задержки жидкости в нижних конечностях.
• Если у вас усилились боли в суставах и мышцах, появились онемение или покалывание, сразу обратитесь к своему врачу.
• Выполняйте физические упражнения для сохранения гибкости суставов и упругости мышц.

Регулярные умеренные нагрузки поддержат тонус, силу и выносливость, также защитят спину и суставы от боли, помогут предотвратить чрезмерное накопление жира в организме и окажут положительное влияние на уровень энергии, настроение и самообладание.