Массаж ног: как правильно делать, эффект от этой процедуры, где ее пройти

Болезни суставов являются одной из самых распространенных болезней в структуре общей заболеваемости. Массаж ног – один из наиболее физиологичных, доступных и эффективных способов улучшить ситуацию. Конечно, эти проблемы не являются настолько опасными, как сердечно-сосудистые, но ежедневно доставляют массу неудобств людям, которые в силу определенных обстоятельств должны выполнять монотонную работу или страдают от других типов поражения суставов.

Содержание статьи:
Характеристика и разновидности
Показания, оказываемый эффект
Виды массажа стоп
Где пройти процедуру, ее цена

Общая характеристика

Массаж ног – разновидность мануальной терапии. Это один из лучших методов природного воздействия на внутренние структуры конечностей. Благодаря данной процедуре можно значительно улучшить крово- и лимфообращение, достичь приятного состояния расслабленности, усилить тонус кровеносных сосудов и мышц.

Правильное проведение техники массажа ног может стать одним из важных аспектов в лечении разнообразных заболеваний суставов. Опытный массажист сможет разблокировать сжатые связки и мускулы, освободить природные пути для лимфы.

растирание мышц рукамиБлагодаря всем указанным выше эффектам можно значительно улучшить общее самочувствие пациента, страдающего от суставных болезней и придать ногам новых сил и энергии. Доверить проведение соответствующей процедуры лучше профессиональным специалистам. Одно дело, когда речь идет о расслабляющем массаже ног, а совсем другое, когда от сеанса ожидается терапевтический результат.

Разновидности мануальной терапии

Массаж ног – это достаточно широкое понятие. Методом плавных растирающих движений можно воздействовать на абсолютно разные участки нижних конечностей. От этого напрямую будет зависеть результат процедуры.

Если перед человеком стоит конкретная цель оздоровить суставы, то за помощью обязательно нужно обратиться к специалисту. При неправильном проведении сеанса мануальной терапии можно навредить больше, чем помочь.

На данный момент существует достаточно много разновидностей мануального воздействия на нижние конечности. Если не углубляться в самые строгие классификации, где разделение начинается от европейской и восточной техники, то наиболее распространенными остаются:

  1. Общий. Он является прекрасным средством для нормализации кровообращения, снятия напряжения, предупреждения появления судорог и варикозного расширения вен нижних конечностей.
  2. Лечебный. Предусматривает достижение определенной поставленной цели в плане терапии того или иного заболевания суставов. В основном проводится курсами для гарантирования качественного результата.
  3. массирование стопМассаж стоп. Один из видов локальной терапии, который направлен на отдельную область нижних конечностей. Часто он является прекрасным способом улучшения состояния не только ног, но и всего организма.
  4. Антицеллюлитный массаж ног. Предназначен для коррекции фигуры.
  5. Спортивный. Является неотъемлемой процедурой для людей, которые активно выполняют физические нагрузки и желают держать свои суставы и мышцы в тонусе.

Помимо этих нескольких видов существуют подвиды с использованием дополнительных компонентов или техник.

Показания и противопоказания

Проведение мануальной терапии является одним из обязательных моментов лечения множества заболеваний. Перечислить все практически невозможно. Это артриты, артрозы, патология позвоночника, суставов, внутренних органов.

Намного проще назвать ситуации, при которых не стоит проводить массаж ног. К таким относят разнообразные острые процессы в организме невыясненной этиологии, горячку, судороги, наличие инфицированных повреждений на коже в зоне воздействия. Также нельзя проводить мануальную терапию при общем плохом состоянии человека, наличии онкологического заболевания или кровотечения.

В чем заключается эффект?

Массаж ног – лечебно-профилактическая процедура, гарантирующая уход и оздоровление нижних конечностей. Если человек регулярно испытывает боль и дискомфорт в ступнях или икроножных мышцах, то, возможно, у него существуют соответственные проблемы, которые требуют лечения.

Влияние на мышечную и кровеносную систему

Массаж ног способствует улучшению микроциркуляции. Под влиянием массирующих и давящих движений удается качественно воздействовать на глубокие и поверхностные сосуды нижних конечностей. поглаживающие движения по стопе

Это в свою очередь гарантирует более быстрое выведение избытков молочной кислоты, которая скапливается в мышечных клетках. Именно она является причиной возникновения неприятных болезненных ощущений.

Влияние на лимфообращение

Одним из факторов, который ведет к отеку ног, остается скопление чрезмерного количества лимфы в ногах. Качественно проведенная мануальная терапия поможет эндогенной жидкости циркулировать с большей скоростью, что снимет ощущение тяжести.

Влияние на суставы и связки

Лечебный массаж ног может стать одним из ключевых этапов оздоровления пациента, страдающего от болезней суставов. При его правильном выполнении значительно укрепляются связки, уменьшается количество выпота в суставных сумках, снижается отек и боль.

Важный факт:

Болезни суставов и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и здоровье улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое... Читать далее >>>


Массаж стоп

Одним из достаточно популярных на данный момент вариантов массажа остается влияние на ступни. Помимо классического расслабления и улучшения кровообращения, данный тип лечения может помочь избавиться даже от проблем с внутренними органами.

В древнем Востоке были разработаны специальные техника массажа стоп, которые в несколько измененном виде дошли и до сих пор. Они основаны на параллельном влиянии на специфические нервные точки и окончания, расположенные на подошве и на общеукрепляющем воздействии.

Выделяют следующие виды массажа стоп:

  1. надавливание пальцами на стопуТочечный. При надавливании на определенные области удается воздействовать на целые органы и системы внутри тела. Данный тип мануальной терапии особо эффективен при приступах головной боли, болезнях органов ЖКТ, артритах.
  2. Тайский. Базируется на совмещении мануального воздействия с влиянием на энергетические потоки, что проходят сквозь тело человека.
  3. Рефлекторный. При массировании отдельных зон, можно влиять на конкретные части тела, которые связаны с ними рефлекторными дугами.
  4. Массаж при плоскостопии и вальгусной стопе. Это особые виды лечебного вмешательства, которые направлены на преодоление конкретной патологии.

Как видно, разновидностей только этого типа терапии существует достаточно, что подтверждает многогранность массажа ног.

Техника проведения

Любой массаж имеет свою специфику и особенности. Однако большинство из них имеют общие моменты, которые справедливы всегда. Давайте разбираться, как делать массаж ног.

Подготовка

Сначала нужно, чтобы человек занял удобное положение на животе. Под ноги необходимо подложить полотенце (теплое) для предотвращения пачканья пола или одежды. Плавными движениями нужно слегка растереть кожу для базового разогрева. Очень важно выбрать средство для массажа. Это может быть крем, лосьон или соответствующее масло.

Общий массаж ног

Сначала нужно положить сложенные ладони на голень. Потом плавно двигаясь вверх до бедра, слегка нажимать на заднюю часть ноги. Опускаться вниз надо уже по боковым поверхностям. Дальше легкими овальными движениями начать растирать ногу, постепенно двигаясь от лодыжки до бедра. Приступить к разминанию мышц икры  с помощью круговых движений. Надавливая большими пальцами на мускул, нужно, как бы пытаясь его разделить, продвигаться от лодыжки до коленной ямки. Очень мягко промассировать и эту область. Главное без излишнего нажима. Дальше основанием ладони надо подниматься к бедру. Потом по боковой поверхности, разминая мышцы обеими руками, спускаться вплоть до лодыжки.

поглаживание конечностейПосле этого нужно согнуть ногу в колене. Держа за лодыжку, поднимать ее над полом. Это отлично расслабляет конечность. Удерживая данное положение, но опустив колено на пол, нужно плавными толкающими движениями давить от стопы к подколенной ямке. Следующий этап предусматривает легкое скручивание лодыжки в воздухе. Дальше, положив руку на поясницу человека, надо прижать голень к его ягодицам, но без чрезмерного упора и вернуться в исходное положение.

Обхватив ступню, несколько раз ее плавно согнуть и разогнуть. Потом за аналогичной схемой поглаживаний, провести пощипывание, поколачивание, массаж ребром ладони всех участков ноги. В конце процедуры плавными растирающими движениями пройтись по всей нижней конечности и перейти на соседнюю.

Массаж стоп

Сначала необходимо обхватить ступню обеими руками. Мягкими движениями продвигаться от тыльной ее поверхности к подошве, постепенно увеличивая интенсивность давления. После этого необходимо хорошо промассировать пятку. Это делается с помощью больших пальцев и кругообразных движений. Дальше массируется область лодыжки. Интенсивность давления ниже, чем на пятке. Потом, сжав руку в кулак, нужно воздействовать на область впадины стопы. В конце аккуратно проводится массаж каждого пальца, который заключается в их плавном оттягивании и проработке зоны между ними.

Массаж нижних конечностей может иметь ряд вариаций, которые базируются на изменении типа движений или их интенсивности. Если нужно достичь качественного результата и не навредить нижним конечностям, то стоит обратиться к специалистам.

Массажные салоны столицы

Массаж ног – распространенная процедура, которую предлагают медицинские учреждения и специализированные салоны Москвы. Средняя цена за подобную процедуру колеблется в районе 1500 рублей за час. Однако при подробном поиске можно найти и более демократические предложения.

Популярными остаются следующие салоны и клиники:

  • «Элефант». Центр, расположенный на Ломоносовском проспекте в доме 25.
  • «GMTClinic» на Новинском бульваре 20А.
  • «Алтеро» по улице Таганской 29.

Эти учреждения и много других можно достаточно легко найти, воспользовавшись интернетом.

 



Наши читатели рекомендуют:

Лишний вес и проблемы с обменом веществ - одна из главных причин появления болезней суставов и позвоночника. Как эффективно и надолго снизить вес и нормализовать обмен веществ?! Ответ - здесь! Читать далее >>>



Подберите врача-ортопеда в вашем городе бесплатно онлайн:



Другие статьи:
Похожие публикации
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: все статьи, представленные на сайте, опубликованы исключительно для ознакомления с информационными целями. Занимаясь самолечением, вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью. Перед тем, как использовать полученную на сайте информацию, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Все фото взяты из открытых источников. Если вы являетесь автором использованных изображений, напишите нам, и вопрос будет оперативно решен.