Как лечить пяточную шпору в домашних условиях: полезные советы

Пяточная шпора – шиповидный остистый отросток (остеофит) в области пятки – в ряде случаев сопровождается острой болью, ограничением подвижности.

Лечение пяточной шпоры с помощью народных средств в домашних условиях направлено на купирование воспалительного процесса, обезболивание и профилактику обострений.

Содержание статьи:
Комплекс лечебной гимнастики
Лечение травами (фитотерапия)
Лечение местнораздражающими средствами
Лечение пяточной шпоры теплом
Ванны для лечения пяточной шпоры

Избавиться от пяточной шпоры домашними методами невозможно, однако в этом нет необходимости: вопреки распространённому мнению причиной боли в подавляющем большинстве случаев является не ранение костным выростом мягких тканей, а воспаление сухожильной мембраны – подошвенной (плантарной) фасции, — поддерживающей свод стопы.

Хронический воспалительный процесс (плантарный фасцит) является причиной как образования пяточной шпоры, так и болевых ощущений, причём боли могут наблюдаться и у лиц с плантарным фасцитом, не осложнённым пяточной шпорой.

Лечебно-профилактические мероприятия, которые можно проводить дома

Противовоспалительный и обезболивающий эффект при острой боли можно обеспечить, применяя следующие методы:

• фитотерапию;
• применение местнораздражающих средств;
• теплолечение;
• лечебные ванны.

Самым надёжным методом профилактики обострений в домашних условиях является лечебная гимнастика.

Известно, что у 9 из 10 лиц с пяточной шпорой первопричиной подошвенного фасцита является продольное плоскостопие.

Регулярное выполнение упражнений позволяет предотвратить дальнейшую деформацию стопы. Комплекс упражнений включает и растяжение подошвенного связочного аппарата стопы, снимающее болевые ощущения.

Лечебная гимнастика

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата наиболее эффективной и безопасной является изометрическая гимнастика, позволяющая тренировать мышцы без активных движений, щадя суставы. Несколько упражнений, рекомендованных при пяточной шпоре, из комплекса, разработанного кандидатом медицинских наук, нейрохирургом Игорем Анатольевичем Борщенко, приведены ниже. Упражнения выполняются сидя на табуретке.

Упражнение 1

Правая пятка — на краю табуретки. Пальцы правой руки распределяются между пальцами стопы и начинают активное сгибание и разгибание пальцев стопы.

В моменты максимального растяжения необходимо сделать паузу в несколько секунд.

Повторить десять-двенадцать раз. То же — для левой стопы.

Упражнение 2

Правая стопа – на краю табуретки. Пальцы правой руки обхватывают пальцы ноги со стороны подошвы.

Пальцы стопы сгибаются, при этом пальцы руки должны оказывать им сопротивление. Такое положение удерживается в течение десяти-тридцати секунд, после чего стопу следует расслабить и максимально разогнуть пальцы стопы рукой. Удерживаться в таком положении десять-двадцать секунд.

Повторить от одного до трёх раз. То же — для левой стопы.

Упражнение 3

Правая лодыжка — на левом колене, подошва расслаблена, стопа свисает вниз.

Левая рука обхватывает правую пятку и тянет её в направлении перпендикулярном подошве. Параллельно голеностопный сустав сгибается и разгибается.

Повторить десять-двенадцать раз. То же — для левой стопы.

Упражнение 4

Правая лодыжка — на левом колене, подошва расслаблена, стопа свисает вниз.

Правая стопа обхватывается пальцами обеих рук в районе основания пальцев стопы. Большие пальцы рук изначально располагаются на подошве (прочие – с другой стороны), затем начинают скользить к пятке, разминая подошву. Параллельно голеностопный сустав сгибается и разгибается.

Повторить десять-двенадцать раз. То же — для левой стопы.

Гимнастику следует проводить регулярно, лучше – ежедневно.

Фитотерапия

Отвары, настои, вытяжки лекарственных растений при внутреннем и/или наружном применении могут обеспечивать хороший анальгезирующий и противовоспалительный эффект.

Для лечения пяточной шпоры обычно применяются растения, в состав которых входят салицилаты:

• сирень обыкновенная;
• сабельник болотный;
• малина обыкновенная;
• лабазник вязолистный;
• бузина чёрная;
• кора ивы.

Природные салицилаты являются такими же производными салициловой кислоты, как и всем известный аспирин – жаропонижающий, противовоспалительный, болеутоляющий лекарственный препарат.

Спиртовая настойка сирени обыкновенной

Сто граммов цветков сирени помещают в стеклянную посуду, заливают литром спирта (можно взять водку), закрывают крышкой и настаивают в тёмном месте 10 дней, после чего настойку процеживают.

Можно применять как внутрь – по 20-30 капель трижды в день перед едой, — так и для компрессов.

Масляная вытяжка из малины обыкновенной

Свежие листья и зелёные побеги тщательно измельчают в стеклянной или фарфоровой посуде, заливают рафинированным растительным маслом и настаивают 2 недели в тёмном месте.

Длительность приготовления средства можно сократить, используя горячее, близкое к температуре кипения масло. В этом случае сырьё настаивается в течение двух часов.

Готовое средство применяется для ночных компрессов.

Лечение местнораздражающими средствами

Местнораздражающие средства воздействуют на нервные окончания кожи, стимулируя образование и высвобождение пептидов и других активных веществ, что приводит к улучшению питания тканей и уменьшению болевых ощущений.

В эту группу входят такие вещества, как:

• жёлчь;
• йод;
• скипидар;
• нашатырный спирт;
• ментол.

Местнораздражающие средства применяются наружно в виде компрессов или просто наносятся на кожу (например, в виде сетки из йода).

Применение жёлчи

Для компрессов лучше взять медицинскую жёлчь. Сложенный в несколько слоёв бинт пропитывается жёлчью и накладывается на кожу в области пятки. Сверху накладывается вощёный пергамент и сложенная в несколько слоёв марля или тонкий слой ваты. Компресс фиксируется повязкой.

Компресс накладывается на сутки, после чего заменяется новым. Кожу при смене компресса протирают спиртом или лосьоном.

Жёлчь недопустимо применять при повреждении кожного покрова.

Теплолечение

При лечении теплом используются нагретые среды, способные долго сохранять тепло. Тепловые процедуры оказывают местное противовоспалительное, болеутоляющее и рассасывающее действие.

Для применения в домашних условиях лучше всего подойдут глина, лечебные грязи в виде аппликаций («носок»), песок. Можно воспользоваться и обычной грелкой, однако эффект будет не столь выражен: в случае использования грязи или глины целебное воздействие обусловлено не только теплом, но и химическими веществами, входящими в их состав.

Лечение глиной (болюсотерапия)

Глина замешивается на горячей воде до густоты сметаны и наносится на ногу в виде носка слоем 5-6 см. Сверху нога укутывается шерстяной тканью. Продолжительность процедуры – 30-40 минут. После процедуры глина смывается тёплой водой.

Если боль вызвана свежей травмой, в первые часы поможет не тепло, а холод: например, можно наложить холодный компресс из глины.

Для этого глина смешивается с холодной (7-10°C) водой до пастообразного состояния. В воду предварительно добавляется столовый (6%) уксус из расчёта 2 столовые ложки уксуса на 200 мл воды. Смесь помещается на марлю и накладывается на пяточную область на 1-3 часа.

Лечение песком (псаммотерапия)

Такое лечение целесообразнее проводить летом – в этом случае оно не потребует никаких затрат, достаточно посещать пляж. Ноги до голеностопного сустава закапывают в горячий (45-50°C) песок и выдерживают от получаса и до часа. Полезна и ходьба по горячему песку.

Лечебные ванны

Для лечения пяточной шпоры используются местные тёплые и горячие ванны из воды с добавлением лекарственных растений, местнораздражающих средств. Хороший эффект дают скипидарные ванны по Залманову с чередованием белого и жёлтого раствора.

Применение скипидарных ванн

Процедуры проводятся через день, курс состоит из 20-40 процедур. Можно ограничиться местными ваннами для ног. Для этого в десятилитровое ведро или таз наливается тёплая (36-40°C) вода. Необходимое количество скипидара растворяется в полулитре горячей (60-70°C) воды и добавляется в ведро при тщательном перемешивании.

Ноги опускаются в раствор на 15 минут. После распаривания ноги укутываются тёплым одеялом. Для усиления лечебного эффекта на проблемную область можно нанести местнораздражающее средство, а внутрь принять настой лекарственных трав.

Лечение любым из перечисленных методов эффективно только при условии длительного применения: один курс должен составлять не менее двух-трёх недель.

Все компоненты можно заготовить самостоятельно или приобрести в аптеке.

Что важно понимать, приступая к лечению

Лечение домашними средствами не тождественно самолечению. Применение любых методов должно проводиться только с одобрения и под контролем врача.

Специалист должен установить верный диагноз. Если пяточная шпора стала следствием подагры, ревматоидного артрита, нарушенного кровоснабжения, то эффект от описанных выше мероприятий будет недолгим без лечения основного заболевания.

Кроме того, безвредные, казалось бы, средства на практике могут оказаться не такими уж безопасными. Индивидуальная непереносимость препарата, взаимодействие с назначенными ранее лекарствами, наличие противопоказаний к тому или иному методу лечения по причине имеющегося общего заболевания – всё это может привести к тяжёлым осложнениям. Поэтому перед тем, как предпринимать какие-либо самостоятельные действия, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Не стоит пренебрегать и современными методами медицинской реабилитации: аппаратной физиотерапией, применением ортопедических стелек и ночных стоподержателей. Быстрого и устойчивого лечебного эффекта можно достигнуть только при комплексном лечении пяточной шпоры.